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2020-08

リハビリ - 2018.01.11 Thu

仕事をしないで家にいると言うのも
最初の1週間程は楽しいけれど 以降は退屈で苦しい~(^-^;

まだまだ我慢の日は続くのですが
毎日必ずやらないといけないのがリハビリ

退院前にリハビリの先生に教えて頂いたトレーニングをやりつつ
少しハードルを上げて自分なりのトレーニングもやってます

その時に役に立っているのが
随分前に通販で買った健康器具たち~

買った直後は少し使ったけれど
直ぐにお蔵入りになっていた健康器具達(あるある?(^^;)

今になって役立つと思いもしませんでした
まずはこちら ご存知の方も多い腹筋マシーン
腹筋 (2)
腹筋で起き上がる時に背もたれ部分をバネがサポートしてくれるので
首に負担がかかりません
腹筋も楽にできるので100回くらいは楽勝です^^

次は足の開脚
開脚
グイーっと開脚すると足の内側の筋肉と外側の筋肉に効きます
目下、筋肉を付けたいのは中殿筋や大殿筋 効果あるかな?と思いつつ
開脚時の負荷がとっても小さいので、こちらも100回やります^^

ウォーキングをするのも良いのですが外が寒すぎるのと( ̄▽ ̄;)自分に甘い💦
まだ、ごぎょうを連れては行けないので
家中だけでリハビリを頑張ってます(^^♪

ごぎょうは私がリハビリしている間 近づきません(笑)
写真大嫌い
ごぎょうの方も心配事はあるのですが 元気と言えば元気
来月の検査で良い結果が出たら良いのですが・・・
ここ数日、療法食のPhコントロールを絶賛拒絶中でございます~(。>(ェ)<。)エエェェェ

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